BANANA BERRY SMOOTHIE

เสิร์ฟ 5 ที่

ส่วนผสม

  • กรีกโยเกิร์ต สูตรไขมันต่ำ กลิ่นวานิลลา 2 ถ้วยตวง
  • กล้วยสุกขนาดกลาง 1 ลูก ปอกเปลือกและหั่นบาง
  • อิควล คลาสสิค 12 ซอง
  • น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
  • สตรอเบอร์รี่สดแช่แข็ง ไม่เชื่อมน้ำตาล  2 ถ้วยตวง
  • ราสพ์เบอร์รี่แดงแช่แข็ง ไม่เชื่อมน้ำตาล 1 ถ้วยตวง
  • สตรอเบอร์รี่ หรือผลไม้อื่นๆ (ถ้าต้องการใส่เพิ่มเติม)

ขั้นตอนการทำ

  1. นำโยเกิร์ต กล้วย อิควล คลาสสิค และน้ำมะนาว ใส่ลงในเครื่องปั่น ปิดฝาให้แน่น และปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน หลังจากนั้นใส่ผลไม้แช่แข็งลงไปครึ่งหนึ่งก่อน นำไปปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วจึงใส่ผลไม้ที่เหลืออยู่ และนำไปปั่นอีกครั้ง
  2. เทใส่แก้วทรงสูง ตกแต่งด้วยผลสตรอเบอร์รี่สด แล้วเสิร์ฟทันที

เสิร์ฟ 5 ที่

ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)

แคลอรี่: 147 กิโลแคลอรี่
โปรตีน: 10 กรัม
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 27 กรัม
ไขมัน: 1 กรัม
คอเลสเตอรอล: 5 มิลลิกรัม
โซเดียม: 37 มิลลิกรัม

สามารถใช้แทนด้วย

นม 1 ส่วน
ผลไม้ 1 ส่วน