SUMMER BERRY SMOOTHIE

เสิร์ฟ 2 ที่

ส่วนผสม

  • กล้วย 1 ลูกเล็ก
  • เนื้อมะม่วงสุกแช่แข็ง ½ ลูก
  • บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 100 กรัม
  • เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
  • อโวคาโด ¼ ลูก
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบไร้ไขมัน 2 ช้อนโต๊ะ
  • อิควลคลาสสิค 1 ซอง
  • นมไขมันต่ำหรือนมอัลมอนด์ 7 มิลลิลิตร

สำหรับโรยหน้า จะใส่หรือไม่ก็ได้

  • เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอนการทำ

  1. นำกล้วย มะม่วง บลูเบอร์รี่ เมล็ดเจีย อโวคาโด และอิควล คลาสสิคไปปั่นรวมกันจนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วเทใส่แก้ว และตกแต่งด้วยส่วนผสมเพิ่มเติมตามชอบ
  2. เสิร์ฟทันทีเพื่อรสชาติที่ดี

เสิร์ฟ 2 ที่

 

ข้อมูลโภชนาการ

เสิร์ฟ 2 ที่

เวลาในการเตรียมส่วนผสม: 5 นาที
เวลาในการปั่นส่วนผสม: 2 นาที

แคลอรี่: 193  กิโลแคลอรี่
โปรตีน: 5 กรัม
ไขมัน: 10 กรัม
ไขมันอิ่มตัว: 2 กรัม
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 20 กรัม
น้ำตาล: 17 กรัม