
ASIAN SALMON SALAD WITH PINK GRAPEFRUIT
เสิร์ฟ 2 ที่

ส่วนผสม
- เนื้อปลาแซลมอนเลาะก้างออกแล้ว 2 ชิ้น
- น้ำมันมะกอกสำหรับทำอาหาร
- ผักกาดขาวจีน 1/4 ส่วน
- ถั่วลันเตาปรุงสุก 1 ถ้วยตวง
- เกรปฟรุ้ตสดหั่น 1/4 ผล
- ต้นหอมสับละเอียด 1 ต้น
- หอมแดงทอด 1 ช้อนโต๊ะ
- ผักชีสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
- ใบสะระแหน่สับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำสลัด
- น้ำมันมะกอกชนิดไม่เข้มข้น 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
- อิควล คลาสสิค 1 ซอง
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอนการทำ
- อุ่นเตาอบด้วยความร้อน 180 องศาเซลเซียส และปูกระดาษไขลงบนถาดอบขนาด 24 ซม. x 18 ซม. พรมด้วยน้ำมันมะกอกให้ทั่วแล้วจึงวางเนื้อปลาแซลมอนลงไป นำไปอบในเตาอบประมาณ 15 นาที จนได้เนื้อปลาที่นุ่มน่าทาน
- à ในขณะที่กำลังอบปลาแซลมอน ใช้มีดคมหั่น ผักกาดขาวจีนเป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปใส่ในชาม นำกระทะไปตั้งไฟจนร้อน ใส่น้ำมันมะกอก นำถั่วลันเตาไปผัดจนนิ่ม แล้วจึงนำมาพักไว้
- นำปลาแซลมอนออกจากเตาอบ แล้วค่อยๆ หั่นปลาให้เป็นชิ้นๆ
- โรยถั่วลันเตา เกรปฟรุ้ต ผักกาดขาวจีน ต้นหอมสับ หอมแดงทอด ผักชีสับ และใบสะระแหน่ลงบนเนื้อปลา
- ตีเครื่องปรุงทำน้ำสลัดให้เข้ากัน และเทใส่จานสลัด
ทำเสิร์ฟได้ 2 จาน
ข้อมูลโภชนาการ
เสิร์ฟ 2 ที่
แคลอรี่: 457 กิโลแคลอรี่
โปรตีน: 35 กรัม
ไขมันทั้งหมด: 31 กรัม
ไขมันอิ่มตัว: 6 กรัม
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 10 กรัม
น้ำตาล: 5 กรัม
Recent Comments