BANANA BERRY SMOOTHIE
เสิร์ฟ 5 ที่
ส่วนผสม
- กรีกโยเกิร์ต สูตรไขมันต่ำ กลิ่นวานิลลา 2 ถ้วยตวง
- กล้วยสุกขนาดกลาง 1 ลูก ปอกเปลือกและหั่นบาง
- อิควล คลาสสิค 12 ซอง
- น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
- สตรอเบอร์รี่สดแช่แข็ง ไม่เชื่อมน้ำตาล 2 ถ้วยตวง
- ราสพ์เบอร์รี่แดงแช่แข็ง ไม่เชื่อมน้ำตาล 1 ถ้วยตวง
- สตรอเบอร์รี่ หรือผลไม้อื่นๆ (ถ้าต้องการใส่เพิ่มเติม)
ขั้นตอนการทำ
- นำโยเกิร์ต กล้วย อิควล คลาสสิค และน้ำมะนาว ใส่ลงในเครื่องปั่น ปิดฝาให้แน่น และปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน หลังจากนั้นใส่ผลไม้แช่แข็งลงไปครึ่งหนึ่งก่อน นำไปปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วจึงใส่ผลไม้ที่เหลืออยู่ และนำไปปั่นอีกครั้ง
- เทใส่แก้วทรงสูง ตกแต่งด้วยผลสตรอเบอร์รี่สด แล้วเสิร์ฟทันที
เสิร์ฟ 5 ที่
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่: 147 กิโลแคลอรี่
โปรตีน: 10 กรัม
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 27 กรัม
ไขมัน: 1 กรัม
คอเลสเตอรอล: 5 มิลลิกรัม
โซเดียม: 37 มิลลิกรัม
สามารถใช้แทนด้วย
นม 1 ส่วน
ผลไม้ 1 ส่วน
Recent Comments