POWER BLISS BALLS ทำได้ประมาณ 12 ลูก ส่วนผสม ทำได้ประมาณ 12 ลูก ข้าวโอ๊ตรีด 1 ถ้วยตวง น้ำมันมะพร้าวออร์แกนิค สกัดเย็น 3 ช้อนโต๊ะ ถั่ววอลนัต 1/3 ถ้วยตวง ลูกเกด 1/3 ถ้วยตวง อินทผลัมพันธุ์เมดจูล เอาเม็ดออกและหั่นเป็นชิ้น 1/2 ถ้วยตวง อิควล คลาสสิค 1 ซอง มะพร้าวออร์แกนิคขูดฝอย 1/3 ถ้วยตวง ขั้นตอนการทำ ปูกระดาษไขบนถาดอบขนาด 24 ซม. X 18 ซม. แล้วเทข้าวโอ๊ตให้ทั่วถาด ค่อยๆ พรมน้ำมันมะกอกให้ทั่วข้าวโอ๊ต หลังจากนั้นนำไปวางในเตาย่าง คอยกลับด้านทุก [...]
THE ULTIMATE GREEN SMOOTHIE เสิร์ฟ1 แก้ว เป็นอาหารเช้า หรือ 2 แก้วเป็นอาหารว่าง (เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน) ส่วนผสม เนื้ออโวคาโดสุก 1/4 ผล ผักโขมสด 1 กำมือ เนื้อมะม่วงสุก 1/2 ผล กล้วยขนาดเล็ก 1 ลูก เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ อิควล คลาสสิค 1 ซอง นมสดรสชาติตามใจชอบ 1 ช้อน น้ำแข็ง 1 ถ้วยตวง ขั้นตอนการทำ นำส่วนผสมทั้งหมดปั่นเข้าด้วยกันจนเป็นเนื้อเดียวกัน เสิร์ฟทันทีเพื่อรสชาติที่ดี เสิร์ฟ1 แก้ว [...]
LEMON LIME COCONUT GRANITA เสิร์ฟ 2 ที่ ส่วนผสม น้ำ 1 ถ้วยตวง กะทิสูตรไขมันต่ำ 1 ถ้วยตวง น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเลมอน 2 ช้อนโต๊ะ อิควล คลาสสิค 4 ซอง ขั้นตอนการทำ นำส่วนผสมทั้งหมดมาคนเข้าด้วยกัน แล้วรินแบ่งใส่ชาม หรือหม้อขนาดเล็ก 2 ใบ หลังจากนั้นนำไปแช่ในช่องแข็งจนอยู่ตัว เมื่อส่วนผสมแข็งทั้งหมดแล้ว ให้ใช้ส้อมขูดออกมาเป็นเกล็ด หรือปล่อยไว้ให้ละลายเล็กน้อย แล้วจึงนำไปปั่นด้วยเครื่องปั่นจนจับกันเป็นก้อน เสิร์ฟ 2 ที่ ข้อมูลโภชนาการ เสิร์ฟ [...]
RAW CHOCOLATE THICK SHAKE เสิร์ฟ 2 ที่ ส่วนผสม กล้วยออร์แกนิคสุก ผลเล็ก 2 ลูก เนื้ออโวคาโดสุก 1/2 ผล โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ อิควล คลาสสิค 2 ซอง นมอัลมอนด์ออร์แกนิค 1/4 ถ้วย (หรืออาจใส่มากกว่าหากข้นเกินไป) ผงโกโก้ดิบออร์แกนิค 2 ช้อนโต๊ะพูนๆ ผงโกโก้ปริมาณเล็กน้อยใช้โรยหน้า ขั้นตอนการทำ ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเนียน ข้น แล้วโรยหน้าด้วยผงโกโก้เล็กน้อย เสิร์ฟ 2 ที่ ข้อมูลโภชนาการ เสิร์ฟ 2 ที่ เวลาในการเตรียมส่วนผสม: 5 [...]
HOT CHOCOLATE เสิร์ฟ 2 ที่ ส่วนผสม นมสดไขมันต่ำ 1 ถ้วย (หรือนมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ ฯลฯ) อบเชย 1 ช้อนชา ผงโกโก้ดิบ 1 ช้อนโต๊ะ อิควล คลาสสิค 1 ซอง กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา ขั้นตอนการทำ อุ่นส่วนผสมทั้งหมดรวมกันในกระทะร้อน และคนให้เข้ากัน เสิร์ฟทันทีเพื่อรสชาติที่ดี เสิร์ฟ 2 ที่ ข้อมูลโภชนาการ เสิร์ฟ 2 ที่ เวลาในการเตรียมส่วนผสม: 2 นาที เวลาในการทำอาหาร: 5 นาที แคลอรี่: 67 กิโลแคลอรี่ โปรตีน: 6 กรัม [...]
MANGO PROTEIN SMOOTHIE เสิร์ฟ 1 ที่ ส่วนผสม มะม่วงลูกเล็ก 1 ผล กล้วยลูกเล็ก 1 ผล เนื้ออโวคาโดสุก 1/4 ผล อิควล คลาสสิค 1 ซอง โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ นมสดรสชาติตามใจชอบ 1 ช้อน ขั้นตอนการทำ หั่นมะม่วง กล้วย และอโวคาโดเป็นชิ้นๆ แล้วนำไปผสมเข้ากับส่วนผสมอื่นๆ ในเครื่องปั่น และปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน เสิร์ฟเป็นเครื่องดื่มอาหารเช้า 1 แก้ว หรือดื่ม 2 แก้วเป็นอาหารว่างก็อร่อย ข้อมูลโภชนาการ [...]
VANILLA LATTE เสิร์ฟ 1 ที่ ส่วนผสม กาแฟเอสเปรสโซชงสด แช่เย็น 1/4 ถ้วยตวง นมสดไร้ไขมัน ผสมวิปปิ้งครีม 1/2 ถ้วยตวง อิควล คลาสสิค 1/2 ซอง กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา น้ำแข็งก้อน ขั้นตอนการทำ นำส่วนผสมทั้งหมดมาผสมให้เข้ากัน แล้วจึงเทเครื่องดื่มลงบนน้ำแข็งในแก้วทรงสูง พร้อมเสิร์ฟ ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) แคลอรี่: 100 กิโลแคลอรี่ โปรตีน: 5 กรัม คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 15 กรัม ไขมัน: 0 กรัม คอเลสเตอรอล: 0 มิลลิกรัม โซเดียม: [...]
STRAWBERRY LIMEADE เสิร์ฟ 6 ที่ ส่วนผสม ผลสตรอเบอร์รี่สดตัดแบ่งเป็น 4 ส่วน ปริมาณ 1-1/2 ถ้วยตวง น้ำมะนาว 1 ถ้วยตวง น้ำ 4 ถ้วยตวง อิควล คลาสสิค 36 ซอง น้ำแข็งก้อน ผลสตรอเบอร์รี่สด 6 ลูก หรือตามใจชอบ ขั้นตอนการทำ นำผลสตรอเบอร์รี่สดที่ตัดแบ่งแล้ว และน้ำมะนาวใส่ลงไปในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนเนียนเข้ากัน ต่อจากนั้นนำส่วนผสมที่ได้ไปผสมกับน้ำ และอิควล คลาสสิคในเหยือกพิชเชอร์ เทใส่แก้วทรงสูงพร้อมน้ำแข็งก้อน ตกแต่งด้วยผลสตรอเบอร์รี่สด 1 ลูกตามชอบ เสิร์ฟ 6 ที่ ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) แคลอรี่: 45 กิโลแคลอรี่ โปรตีน: [...]
COOL PEACH ICED TEA เสิร์ฟ 8 ที่ ส่วนผสม ลูกพีช 4 ลูก ปอกเปลือก แคะเมล็ดและหั่นบาง น้ำ 9 ถ้วยตวง (แบ่งเป็นถ้วยๆ) อิควล คลาสสิค 24 ซอง ชาเขียวถุง 8 ถุง ขั้นตอนการทำ นำลูกพีช, อิควล คลาสสิคและ น้ำ 1 ถ้วย ใส่ลงไปในเครื่องปั่น แล้วปั่นให้เนียนจนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วจึงพักไว้ก่อน àนำน้ำเปล่าที่เหลือทั้ง 8 ถ้วยมาต้มให้เดือดในกระทะ แช่ชาถุงลงในน้ำต้มประมาณ 5-6 นาที เมื่อครบเวลาแล้วนำถุงชาออกไปทิ้ง หลังจากนั้นนำลูกพีชที่ปั่นไว้แล้วไปผสมให้เข้ากัน นำไปแช่เย็น จนพร้อมเสิร์ฟ เสิร์ฟ 8 ที่ [...]
SUMMER BERRY SMOOTHIE เสิร์ฟ 2 ที่ ส่วนผสม กล้วย 1 ลูกเล็ก เนื้อมะม่วงสุกแช่แข็ง ½ ลูก บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 100 กรัม เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ อโวคาโด ¼ ลูก โยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบไร้ไขมัน 2 ช้อนโต๊ะ อิควลคลาสสิค 1 ซอง นมไขมันต่ำหรือนมอัลมอนด์ 7 มิลลิลิตร สำหรับโรยหน้า จะใส่หรือไม่ก็ได้ เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ ขั้นตอนการทำ นำกล้วย มะม่วง บลูเบอร์รี่ เมล็ดเจีย อโวคาโด และอิควล คลาสสิคไปปั่นรวมกันจนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วเทใส่แก้ว [...]
