
SUMMER BERRY SMOOTHIE
เสิร์ฟ 2 ที่

ส่วนผสม
- กล้วย 1 ลูกเล็ก
- เนื้อมะม่วงสุกแช่แข็ง ½ ลูก
- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 100 กรัม
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- อโวคาโด ¼ ลูก
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบไร้ไขมัน 2 ช้อนโต๊ะ
- อิควลคลาสสิค 1 ซอง
- นมไขมันต่ำหรือนมอัลมอนด์ 7 มิลลิลิตร
สำหรับโรยหน้า จะใส่หรือไม่ก็ได้
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอนการทำ
- นำกล้วย มะม่วง บลูเบอร์รี่ เมล็ดเจีย อโวคาโด และอิควล คลาสสิคไปปั่นรวมกันจนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วเทใส่แก้ว และตกแต่งด้วยส่วนผสมเพิ่มเติมตามชอบ
- เสิร์ฟทันทีเพื่อรสชาติที่ดี
เสิร์ฟ 2 ที่
ข้อมูลโภชนาการ
เสิร์ฟ 2 ที่
เวลาในการเตรียมส่วนผสม: 5 นาที
เวลาในการปั่นส่วนผสม: 2 นาที
แคลอรี่: 193 กิโลแคลอรี่
โปรตีน: 5 กรัม
ไขมัน: 10 กรัม
ไขมันอิ่มตัว: 2 กรัม
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 20 กรัม
น้ำตาล: 17 กรัม
Recent Comments